Bodajk

 

•Kerüljük a meleget - Hűtse lakását 

•Fontos a szobahőmérséklet mérése!! 

•Napközben tartsa az ablakokat csukva, használjon függönyt vagy egyéb sötétítőt. Lehetőleg éjszaka szellőztessen. Kapcsolja ki a nem fontos elektromos készülékeket (még a világítást is). Ha van légkondicionáló berendezése, ennek működtetése idején tartsa csukva az ajtót és az ablakot. 

•Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39 oC közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körüli.- nem javasolt a túlzott légkondicionálás. 

•A ventillátort csak rövid ideig lehet használni, mivel kiszárítja a szervezetet! Fontos a fokozott folyadékpótlás! - Ha a fent említettek nem valósíthatók meg, töltsön el legalább 2-3 órát légkondicionált helyen 

 

Biztosítva van-e a hűtött helyek elérhetősége? Csak ennek megléte esetén ajánlható! 

•Kerülje a megterhelő fizikai munkát, tartózkodjék árnyékban a legmelegebb órákban 

• A következő nyárra gondoljon arra, hogyan hűtheti lakását („hideg” festék, párologató, zöld növények). 

• Tartsa testhőmérsékletét alacsonyan, és fogyasszon sok folyadékot, előzze meg a kiszáradást 

 

Gyakran zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben - Időseknél növelheti az elesés veszélyét 

•Használjon vizes borogatást, hűtse lábát langyos vízben 

•Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha a napra megy, viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget 

•Rendszeresen fogyasszon folyadékot, ne fogyasszon alkohol és magas cukortartalmú italokat 

•Fontos a sópótlásra való figyelmeztetés! Vízmérgezés veszélye! A coffein vízhajtó hatására is fel kell hívni a figyelmet 

•Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt 

 

A lázas betegekre különösen oda kell figyelni! Fokozattan ügyeljünk a lázas gyermekek folyadékpótlására 

•Ellenőrizze testhőmérsékletét! 

•Fontos tudatosítani, hogy ha a testhőmérséklet 38 fok fölé emelkedik, az már káros az egészségre. 39 fok felett hőguta! 40 fok felett életveszélyes állapot! 

•Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten 

•Ha a szobahőmérséklet 25 fok fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra! 

•Keresse fel orvosát, ha krónikus betegségekben szenved, vagy többféle gyógyszert szed. Ha bármi szokatlan tünetet észlel, azonnal keresse fel orvosát 

•Tájékozódjon az igénybe vehető segítségekről.